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janvier 25

Comment trouver son Ikigai?

Comment trouver son Ikigai?

Hélène

L’ikigai ou « comment arriver à se lever chaque matin avec plaisir et envie de vivre la journée qui nous attend…. Le tout… SANS PARTIR en vacances ».

Un article avec des infographies pour voir où vous vous situez.

L’ikigaï est une philosophie de vie japonaise qui permet de se connecter à sa raison d’être et donc de (re)donner du sens à sa vie. C’est une approche globale. Elle a pour finalité de lier « notre pourquoi » défini par Simon Sinek à une manière de vivre qui permet de se lever chaque matin avec le sourire et d’accueillir chaque journée avec plaisir.


Qu’est-ce que l’IKIGAI ?

La notion d’Ikigai vient donc du Japon et plus spécifiquement de l’île d’Okinawa où les habitants vivent majoritairement centenaires. La traduction française signifie « vivre une vie qui vaut la peine » ce qui induit d’avoir trouvé sa place dans le monde, de se connecter à nos moteurs profonds ou encore d’aligner ce que nous faisons à qui nous sommes.

A Okinawa, trouver son Ikigai n’est pas obligatoirement synonyme d’avoir un poste en cohérence avec soi, cela signifie avoir trouvé sa place dans le monde et être épanoui.

En France, la grande majorité des personnes relient le travail et le fait d’avoir un sens à sa vie. C’est pourquoi nous résumons souvent l’Ikigai aux quatre cercles suivants :

Trouver son Ikigai
  

Nous vous avons concocté une petite vidéo récapitulative sur notre chaîne Youtube


L’ikigai, oui mais pour qui ?

Globalement le coaching ikigai est utile pour toute personne qui se retrouve en situation de « dissonance cognitive » c’est à dire pour toute personne qui vit une incohérence entre ses actions au quotidien et ses valeurs.

L’infographie ci-dessous a pour vocation d’illustrer les réactions classiques que nous avons tous dans un premier temps. Ensuite une recherche de notre Ikigai permet de sortir de ce désalignement.

La première réaction est de remplir au maximum son agenda: travail, amis, sport, Netflix, jeux vidéo… Tout ce qui nous permet de ne pas ressentir qu’il y a quelque chose qui ne va pas.

Ensuite la deuxième réaction c’est de vouloir régler le problème au plus vite et seul.  Ce qui ne fonctionne pas car pour prendre du recul il est souvent judicieux de confronter sa perception des choses à celle d’une tierce personne pour élargir ses représentations…

Le fait de remplir, de vouloir que tout se règle rapidement et seul est souvent une des raisons que nous reproduisons des situations qui ne nous conviennent pas. Comme si nous rejouions la même partition…

Je vous en parle dans cet article car c’est typiquement le genre de réaction qui peut empêcher une personne de trouver sa raison d’être ou son ikigai.

Dans le paragraphe suivant nous allons vous citer des exemples de personnes que nous avons rencontré et qui ont depuis trouvé leur Ikigai.                       
Dissonance cognitive quand il y a un écart entre nos valeurs et nos actes. Comment réagir en cas de perte de sens?


1/ Pour les personnes dont le poste ne répond plus à leurs aspirations

De nombreuses personnes restent en poste alors que ce dernier ne leur convient plus car il ne répond plus à leurs aspirations ou à leurs valeurs. Réfléchir à son Ikigai permet de mieux identifier nos prioritéstalents et besoins afin de pouvoir prendre une décision sereinement quant au fait de partir ou non.

2/ Pour les personnes qui ont négocié leur départ

Les ateliers Ikigai sont également très utiles pour les personnes qui ont négocié leur départ. Leur idée : partir sur un nouveau projet étant donné qu’ils ont un CV « consistant » et un certain nombre de compétences reconnues mais qui ne correspondent plus toujours à ce qui les anime.

Ils permettent d’avoir une meilleure connaissance de soi, du marché et donc de consolider leur projet en l’ajustant si nécessaire.

3/ Pour les personnes qui souhaitent mieux se connaître et (re)donner du sens à leur vie

Le coaching Ikigai permet de renouer avec ce qui fait sens pour nous. En effet, nous vivons au quotidien à 200 à l’heure et cette spirale a pour conséquence que nous nous déconnectons de nos moteurs profonds. Ces déconnexions ont parfois lieu sur de longues durées qui peuvent engendrer une perte de sens pouvant aller jusqu’à des déprimes.

Comment trouver son Ikigai ?

Dans notre vidéo sur ce qu’est l’Ikigai vous pouvez voir que l’Ikigai est un équilibre entre la vocation, la passion, la mission et la profession. Autrement dit un équilibre entre nos talents, ce qui nous anime, les besoins du monde et ce pourquoi nous pourrions être payé.

Les étapes pour trouver son Ikigaï



1/ Bien se connaître

Le schéma, ci-dessus, illustre plus clairement comment atteindre son Ikigai : la première étape consiste à bien se connaître c’est le « qui ». Clarifier nos succès, nos talents, nos valeurs, nos moteurs etc…

Cela semble assez évident de prime abord mais j’ai une collègue coach qui propose un exercice dont le résultat surprend souvent les personnes qu’elle accompagne.

Exemple de mini exercice pour identifier nos besoins : Je vous laisse faire le test : Listez vos moments de « bonheur » des 4 derniers jours et classez-les selon les catégories suivantes : sérénité, plaisir, satisfaction et engagement. Vos besoins principaux vont ressortir plusieurs fois : nature, vie sociale etc… Au final, réservez-vous suffisamment de temps dans votre agenda pour ces besoins ?

Nous organisons souvent des web ateliers gratuits sur la thématique de la découverte de soi ou de l’ikigai.

2/ Trouver son « pourquoi »

Ensuite l’idée est de définir son « pourquoi ». Notre pourquoi n’est autre que notre raison d’être, c’est ce qui nous sert de cap ou de point cardinal tout au long de notre vie. Une des propositions de Simon Sinek est de visiter son passé pour noter les moments ou les activités qui nous animés ou émus et d’identifier les points qui se recoupent. Cela permet d’avoir une première approche.

Par exemple me concernant j’adorais monter à cheval parce qu’à ces moments précis j’utilisais mon instinct et j’étais en totale « écoute » de mon cheval ce qui me permettait d’ajuster ma posture au fur et à mesure. => Ecoute et l’intuition

J’ai toujours accordé beaucoup d’importance au pourquoi du comment quitte à être parfois perçue comme « rebelle » car je n’arrivais pas à faire les choses si ça ne faisait pas sens pour moi….

A l’issue de l’exercice je peux affirmer que ma raison d’être est : de permettre aux gens de (re)mettre le sens au cœur de leurs actions, qu’ils puissent remettre l’essentiel au cœur de leur vie.

3/ Définir son « quoi ».

Cette partie consiste à définir les étapes clés pour aller vers votre raison d’être, « votre point cardinal ». Souvent cela se traduit par des plans d’actions ou des « vision board ».

4/ Trouver son « comment »

Dans le schéma le « comment » est symbolisé par le véhicule que nous empruntons. C’est un aspect essentiel de l’Ikigai. A Okinawa il se traduit par un mode de vie à part entière : pleine conscience, persévérance, entraide au sein de la communauté etc… C’est une des explications de leur longévité.

En Occident nous pourrions traduire cela par notre état d’esprit qui est communément appelé « mindset » dans le milieu du développement personnel.

Cette partie est primordiale car sans le bon état d’esprit il est impossible d’avoir la disponibilité pour trouver son Ikigai.

Comment avancer sereinement si nous sommes animés par des peurs ou des inquiétudes plutôt que par ce qui nous anime ?


Comment avoir un état d'esprit qui nous permette d'être en accord avec soi, de mobiliser nos ressources sereinement et efficacement


Notre méthode pour trouver votre Ikigai

1/ Un parcours de 3 mois

Nous proposons une approche sur 3 mois car tout comme Rome ne s’est pas faite en un jour, votre voyage vers votre raison d’être nécessite un peu de préparation.

Le 8 mars 2021 nous lançons le "module 1" longtemps appelé le "module 0" de la formation Ikigai. Sa vocation: vous permettre d'avoir les outils nécessaires pour développer le mindset qui vous permettra de réaliser vos projets et votre voyage vers l'ikigai. Il s'appuie essentiellement sur de la PNL (programmation neuro linguistique). Si nous avons choisi de vous l'offrir ce n'est pas parce qu'il n'a pas de valeur, au contraire. C'est parce que nous pensons que c'est le meilleur moyen de faire connaissance. Vous pourrez découvrir la plateforme de formation que nous avons choisie ainsi que notre approche.

2/ Une approche pragmatique qui s’appuie sur de solides outils

Etant certifiée maître praticienne en PNL, formée au marketing et à l’utilisation de LinkedIn (pour la connaissance de votre marché) et habituée des ateliers de réorientation professionnelle. J’ai mixé ces approches pour construire le parcours Ikigai.

La première partie de ce voyage est dédiée à la connaissance de soi : cette introspection est nécessaire car nous partons de VOUS pour que vous puissiez construire un projet qui VOUS ressemble. 

Le second module consiste à construire un parcours cohérent en explorant le champ des possibles en partant de ce que vous aurez identifié précédemment.

Enfin la dernière partie a pour finalité de vous permettre de valider votre projet en le confrontant au marché.


En conclusion dans notre schéma, votre Ikigai est symbolisé par la route qui vous amène à votre raison d’être. Il évolue tout au long de votre vie.

En fonction des étapes de votre vie vous allez changer de moyen de transport : changer de métier, déménager, partir en retraite, vous investir dans des projets personnels etc…

Votre Ikigai se cultive au quotidien grâce à votre « mindset ».


Vous aussi vous avez envie de découvrir votre Ikigaï mais vous ne savez pas trop comment commencer?  Venez tester notre premier module sur le "comment".  Vous avez tout à gagner puisque nous vous l'offrons!

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